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Orzo mit Tomaten und Schafskäse
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 410 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
410 Kcal (19,5 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
6,2 g
Zucker gesamt
5 g
22 mg
Harnsäure
18 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,4 mg (30 %)
Vitamin K
13,3 µg (22,2 %)
Niacin
2,5 mg (20,8 %)
60 µg (20 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
6,5 µg (16,3 %)
Vitamin C
30 mg (31,6 %)
419 mg (10,5 %)
109 mg (10,9 %)
32 mg (10,7 %)
1,1 mg (6,9 %)
26 µg (17,3 %)
1 mg (12,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
1 Zwiebel
600 ggestückelte Tomaten Dose
250 g griechische Reisnudeln
Pfeffer aus der Mühle
1 TLfrisch gehackter Oregano
125 g Feta
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, fein hacken und in einem Topf mit 2 EL Olivenöl glasig schwitzen.
Schritt 2/3
Die Tomaten angießen, die Nudeln zugeben, salzen, pfeffern und bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Schritt 3/3
Den Oregano unterrühren, abschmecken und mit zerbröckeltem Feta bestreut servieren.
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