A

Puten-Ananas-Reis

Puten-Ananas-Reis

Zubereitung:
70 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 815 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Puten-Ananas-Reis?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
1 mittelgroße Ananas
300 gPuten- oder Hähnchenbrustfilet
1 Stange Lauch
3 EL Rosinen
2 EL Keimöl
2 TL Currypulver mittelscharf
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/9

Basmatireis in einem Sieb unter fliesendem Wasser gründlich waschen und mit doppelter Menge leicht gesalzenem Wasser in einem Topf aufkochen und bei kleinster Hitze ca. 15 Min. zugedeckt ausquellen lassen.

Schritt 2/9

Ananas halbieren, Fruchtfleisch bis auf einen 1 cm starken Rand mit einem Messer auslösen, den Strunk entfernen und das Ananasfleisch in Würfel schneiden, austretenden Saft auffangen.

Schritt 3/9

Geflügelfleisch in kleine Stücke schneiden.

Schritt 4/9

Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden.

Laden
Schritt 5/9

Möhren schälen und in Stifte schneiden.

Laden
Schritt 6/9

Fleisch in heissem Öl rundum kurz anbraten, Lauch und Möhren hinzugeben und ca. 3 - 4 Min. mitbraten, dann Ananas, aufgefangenen Saft, Brühe, Curry, Salz und Pfeffer einrühren und weitere 3 Min. dünsten lassen, vom Herd ziehen.

Laden
Schritt 7/9

Rosinen waschen, trockentupfen, mit dem Reis vermengen, dann alles unter die Gemüse- Fleisch-Mischung heben, nochmals abschmecken.

Schritt 8/9

Die Ananashälften in eine Auflaufform setzen und die Füllung gehäufelt darauf verteilen.

Schritt 9/9

Im vorgeheizten Backofen (180°) ca. 30 Min. backen. Eventuell in den letzen 10 Min. mit Alufolie abdecken.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Maroni-Füllung
Würziger Putenschmorbraten

Protein-Kick zum Mittag

Würziger Putenschmorbraten 4.0
Putenröllchen mit Lauch
EAT SMARTER-TOPLISTEN