A

Reis-Kroketten mit Thunfisch und Mozzarella

Reis-Kroketten mit Thunfisch und Mozzarella

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 856 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Reis-Kroketten mit Thunfisch und Mozzarella?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Doseà 185 g Saupiquet Thunfischfilet
150 gpassierte Tomaten
Oregano , gerebelt
750 mlheiße Brühe
3 Eier
1 Kugelà 125 g Mozzarella
frisch gemahlener Pfeffer
g Mehl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Zwiebel abziehen und in feine Würfel schneiden. Thunfisch abtropfen lassen und das Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel dazugeben und andünsten, 100 g Tomaten hinzufügen und mit Oregano würzen. Reis zugeben, nach und nach Brühe angießen und so lange unter gelegentlichem Rühren garen bis die Flüssigkeit komplett aufgesogen ist.

Schritt 2/3

Das Risotto ca. 10 Minuten abkühlen lassen, ein Ei untermischen, auf einem Küchenbrett verteilen und weiter abkühlen lassen. Abgetropften Thunfisch in kleine Stücke zerteilen. Mozzarella in kleine Würfel schneiden. Thunfisch, Mozzarella und restliche passierte Tomaten in einer Schüssel vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Für die Reis-Kroketten die Reismasse in 16 Portionen teilen.

Schritt 3/3

Jeweils eine Portion Reis in eine Handfläche geben, etwas flachdrücken, Thunfisch-Füllung darauf verteilen und zu einer Kugel formen, so dass die Füllung im Inneren eingeschlossen ist. Mit der restlichen Masse ebenso verfahren. Die restlichen Eier verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen. Reiskugeln erst in Mehl, dann im verquirlten Ei, anschließend im Paniermehl wenden und in heißem Fett in der Friteuse oder Pfanne ca. 5 Minuten goldbraun frittieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Mediterrane Gemüsepfanne

Low Carb ohne Fleisch

Mediterrane Gemüsepfanne 5.0
Linsen mit Kartoffeln und Thunfisch
EAT SMARTER-TOPLISTEN