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Reis mit Bohnen und Kürbis

Reis mit Bohnen und Kürbis

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 323 kcal
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Wie gesund ist Reis mit Bohnen und Kürbis?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 genthülste dicke Bohnen
200 g Kürbisfruchtfleisch gewürfelt
2 ELungesalzene Erdnusskern grob gehackt
125 ml Weißwein
1 Prisegemahlener Kümmel
1 EL Petersilie fein gehackt
2 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
1 kleine Salatgurke

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Reis gründlich waschen und mit doppelter Menge leicht gesalzenem Wasser aufkochen lassen und zugedeckt bei schwächster Hitze ca. 15 Min. quellen lassen.

Schritt 2/4

Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden, dann mit den Bohnen und den Kürbiswürfeln in heissem Öl anschwitzen Brühe, Wein und Kümmel dazugeben, aufkochen lassen und zugedeckt ca. 15 Min. köcheln lassen, dann die Flüssigkeit rasch verdampfen lassen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Reis, Erdnusskernen und Petersilie vermischen, 30 Min. ziehen lassen.

Schritt 3/4

Gurke waschen und längs in dünne Scheiben hobeln.

Schritt 4/4

Den Reissalat mit den Gurkenscheiben dekorativ anrichten.

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