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Sandwich mit Schafskäse
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 489 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
489 Kcal (23,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
11 g
Zucker gesamt
4 g
20 mg
Harnsäure
30 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0,5 µg (2,5 %)
Vitamin E
1,4 mg (17,5 %)
Vitamin K
16,8 µg (28 %)
Niacin
3,8 mg (31,7 %)
66 µg (22 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
7 µg (17,5 %)
Vitamin C
19 mg (20 %)
405 mg (10,1 %)
148 mg (14,8 %)
45 mg (15 %)
1,4 mg (8,8 %)
28 µg (18,7 %)
1,1 mg (13,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
8 Scheibe Sandwichbrote
80 g Margarine
4 Tomaten
50 g schwarze Oliven (ohne Stein)
100 g Schafskäse
nach Belieben einige Minze
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/4
Sandwichscheiben leicht toasten. Abkühlen lassen und mit Margarine bestreichen.
Schritt 2/4
Tomaten und Gurke abspülen und in Scheiben schneiden. Zwiebel pellen und in dünne Ringe schneiden. Oliven in Scheiben schneiden. Schafskäse zerbröckeln.
Schritt 3/4
4 bestrichene Toastscheiben mit den vorbereiteten Zutaten belegen, dabei mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Nach Belieben mit Minzblättchen bestreuen.
Schritt 4/4
Mit jeweils einer bestrichenen Toastscheibe abdecken. Toastscheiben leicht zusammendrücken und einmal diagonal durchschneiden.
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