A
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Sandwich mit Thunfisch
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 660 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
660 Kcal (31,4 %)
Vitamin B₁
0,6 mg (60 %)
Vitamin B₂
0,6 mg (54,5 %)
Vitamin B₆
1 mg (71,4 %)
4,4 µg (110 %)
gesättigte Fettsäuren
7,3 g
Zucker gesamt
11 g
77 mg
Harnsäure
382 mg
Vitamin A
1,3 mg (185,7 %)
4,6 µg (23 %)
Vitamin E
4,6 mg (57,5 %)
Vitamin K
67,3 µg (112,2 %)
Niacin
18,2 mg (151,7 %)
109 µg (36,3 %)
Pantothensäure
2,7 mg (54 %)
17,3 µg (43,3 %)
Vitamin C
45 mg (47,4 %)
1.687 mg (42,2 %)
244 mg (24,4 %)
175 mg (58,3 %)
5,1 mg (31,9 %)
58 µg (38,7 %)
3 mg (37,5 %)
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Zutaten
2
Portionen
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
5 Stange Sellerie
4 Tomaten
2 EL Joghurt
2 EL Salatcreme
1 ELfeingehackte Petersilie
8 dünne Scheibe Vollkornbrote
Salz Pfeffer
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Zubereitung
Schritt 1/3
Thunfisch abtropfen lassen, in einer Schüssel mit einer Gabel klein zupfen. Sellerie putzen, waschen, fein würfeln.
Schritt 2/3
Tomaten vierteln, entkernen, fein würfeln. Joghurt mit Salatcreme, Petersilie, Thunfisch und Gemüse mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 3/3
Brotscheiben etwas toasten, vier Brote mit je einem Salatblatt belegen, Thunfischmasse darauf verteilen, andrücken und Sandwiches halbieren.
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