A
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Sandwich mit Tomaten, Schinken und Käse
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 127 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
127 Kcal (6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3,4 g
Zucker gesamt
2 g
22 mg
Harnsäure
32 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,6 mg (7,5 %)
Vitamin K
16,8 µg (28 %)
Niacin
2,2 mg (18,3 %)
18 µg (6 %)
Pantothensäure
0,4 mg (8 %)
2,9 µg (7,3 %)
Vitamin C
12 mg (12,6 %)
187 mg (4,7 %)
94 mg (9,4 %)
23 mg (7,7 %)
0,9 mg (5,6 %)
2 µg (1,3 %)
1 mg (12,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Scheibe Vollkornbrote
2 EL Kräuterfrischkäse
2 Scheibe Schnittkäse
1 kleine Tomate
Pfeffer aus der Mühle
2 Scheiberoher Schinken
2 ELgehackte Petersilie
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Brotscheiben mit dem Kräuterfrischkäse bestreichen. Salatblätter putzen, waschen, trocken schütteln, auf eine Brotscheibe legen und darauf den Käse geben. Tomate waschen, putzen, in Scheiben schneiden und auf dem Käse verteilen.
Schritt 2/2
Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Schinken darauf legen und mit Petersilie bestreuen. Die zweite Brotscheibe obenauf setzen. Das Sandwich einmal durchschneiden und servieren.
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