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Sardinen auf sizilianische Art

Sardinen auf sizilianische Art

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 475 kcal
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Wie gesund ist Sardinen auf sizilianische Art?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

6 Portionen
60 g Rosinen
100 ggeröstete Pinienkerne
1 kg Sardine frisch (ausgenommen, entgrätet, in Filets geteilt)
8 EL Olivenöl
1 Orange unbehandelt

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Zubereitung

Schritt 1/6

1. Die Rosinen in warmem Wasser einweichen.

Schritt 2/6

2. Die Sardinenfilets unter kaltem Wasser abwaschen, trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/6

3. Die Rosinen abgießen und gut abtropfen, dann mit den Pinienkernen mischen.

Schritt 4/6

4. Je ein Löffelchen auf eine Sardine geben, diese aufrollen und dicht an dicht in eine mit Olivenöl ausgepinselte Auflaufform legen.

Schritt 5/6

5. Die Orange heiß waschen und trocknen. Die Schale dünn abreiben, den Saft auspressen. Mischen und gleichmäßig über den Sardinen verteilen.

Schritt 6/6

6. Die Lorbeerblätter zwischen die Sardinenröllchen stecken und alles mit dem restlichen Öl beträufeln. Bei 180°C in den vorgeheizten Ofen schieben und ca. 20 Min. backen.

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