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Sardinen in Orangen-Rosinensauce

Sardinen in Orangen-Rosinensauce

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 863 kcal
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Wie gesund ist Sardinen in Orangen-Rosinensauce?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
100 g Rosinen
1 kg Sardine (vom Fischhändler ausgenommen, entgrätet, filiert)
8 EL Olivenöl
2 Orange unbehandelt

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Rosinen in warmem Wasser einweichen. Die Sardinenfilets unter kaltem Wasser abwaschen, trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen und dicht an dicht in eine mit Olivenöl ausgepinselte Auflaufform legen. Die Orangen heiß waschen und trocknen. Die Schale dünn abreiben, den Saft auspressen. Mischen und die Hälfte davon gleichmäßig über den Sardinen verteilen. Die Rosinen abgießen und gut abtropfen, zusammen mit den Pinienkernen über die Sardinen geben. Alles mit den Semmelbröseln bestreuen und mit dem restlichen Öl beträufeln. Bei 180°C in den vorgeheizten Ofen schieben und ca. 20 Min. backen.

Schritt 2/2

Zum Servieren auf einer Platte anrichten und mit dem restlichen Orangensaftgemisch übergießen und servieren.

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