Scharfe Schmetterlings-Garnelen

Name: Scharfe Schmetterlings-Garnelen
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 3 getrocknete Peperoncino; 2 EL bunter Pfeffer; 2 EL Meersalz; 600 g Garnelen geschält und entdarmt; 2 EL Olivenöl; 2 Zitrone in Spalten

Glutenfrei

Laktosefrei

Low Carb

Eiweißreich

(0 Bewertungen)

Zubereitung:
20 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 194 kcal

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Wie gesund ist Scharfe Schmetterlings-Garnelen?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

194 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

3 g

Carbohydrates

7 g

Fat

28 g

Protein

Biotin

1,8 μg (1,8 %) More

0,2 BE (0,2 %) More

Calcium

142 mg (142 %) More

Cholesterol

203 mg (203 %) More

Total Sugar

1 g (1 %) More

Folate

22 μg (22 %) More

Iodine

136 μg (136 %) More

Iron

1,1 mg (1,1 %) More

Magnesium

110 mg (110 %) More

Natural Sugar

1 g (1 %) More

Niacin

9 mg (9 %) More

Pantothenic Acid

0,2 mg (0,2 %) More

Potassium

407 mg (407 %) More

Roughage

0,5 g (0,5 %) More

Saturated Fatty Acids

1,3 g (1,3 %) More

Uric Acid

227 mg (227 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

2,6 μg (2,6 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin C

26 mg (26 %) More

Vitamin D

0,8 μg (0,8 %) More

Vitamin E

6,8 ve (6,8 %) More

Vitamin K

2,9 μg (2,9 %) More

Zinc

3,3 mg (3,3 %) More

Zutaten

4 Portionen

3 getrocknete Peperoncino

2 ELbunter Pfeffer

2 EL Meersalz

600 g Garnelen geschält und entdarmt

2 EL Olivenöl

2 Zitrone in Spalten

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Die getrockneten Chilis zusammen mit den bunten Pfefferkörnern und dem Meersalz in einen Mörser geben und fein zerstoßen.

Schritt 2/2

Die Garnelen am Rücken entlang tief einschneiden(aber nicht durchschneiden) und mit der Pfeffer-Chilimischung einreiben. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Garnelen 3-5 Minuten anbraten. Herausnehmen und in 4 gleichgroße Schälchen portionieren. Mit Zitronenspalten servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät

Low Carb Fingerfood

Glutenfrei

Laktosefrei

Low Carb

Eiweißreich

Kalorienarm

Wenig Zucker

Keto-Diät

Diseases

Bluthochdruck

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Kinderwunsch

Osteoporose

Arthrose

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Fettleber

Rheuma

Divertikulose

Laktoseintoleranz

Sorbitintoleranz

Fruktoseunverträglichkeit

Schuppenflechte

Zöliakie

Akne

Adipositas

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

Gesundes Herz

besser schlafen

mehr Energie

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Lust auf Sex

Gesunder Darm

Diabetiker

Muskelaufbau

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