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Sesam-Hähnchen mit fruchtigem Chutney

Sesam-Hähnchen mit fruchtigem Chutney

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 848 kcal
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Wie gesund ist Sesam-Hähnchen mit fruchtigem Chutney?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Rhabarber-Chutney - Für 5 Gläser à 300 g
2 rote Zwiebeln
250 g Zucker
1 kg Rhabarber
1 Zitrone abgeriebene Schale und Saft
Senfpulver je 2 TL
Ingwerpulver je 2 TL
2 Prisen Cayennepfeffer
1 ½ TL Salz
Hähnchenbrüste mit Sesamkruste
2 EL Keimöl
Pfeffer aus der Mühle
8 ELheller Sesam
4 ELschwarzer Sesam

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Zubereitung

Schritt 1/3

Für das Chutney Zwiebeln schälen, längs vierteln und quer in Streifen schneiden. Rhabarber putzen, häuten und in Scheiben schneiden.

Schritt 2/3

Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel mit Zucker bei starker Hitze rühren bis der Zucker sich gelöst hat. Rhabarber mit Zitronensaft und -schale, Nelken, Senf- und Ingwerpulver, Cayennepfeffer und Salz unter Rühren ca. 5 Minuten kochen. Sofort in vorbereitete Gläser mit Twist-Off-Deckeln füllen, verschließen, für 15 Min. auf die Deckel stellen, dann wenden und auskühlen lassen.

Schritt 3/3

Hähnchenbrustfilets mit Öl bepinseln, mit Salz und Pfeffer würzen und mit einer Mischung aus hellem und schwarzer Sesam bestreuen. Auf ein Blech mit Backpapier legen und im vorgeheizten Backofen (220°) ca. 10 - 12 Min. backen. Mit Rhabarber-Chutney servieren.

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