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Spargelgemüse mit Garnelen

Spargelgemüse mit Garnelen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 289 kcal
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Wie gesund ist Spargelgemüse mit Garnelen?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Bundgrüner Spargel
1 Handvolljunger Spinat
Zitrone (Zesten und Saft)
12 Garnelen küchenfertig geschält und entdarmt
4 EL Olivenöl
Dillspitze für die Garnitur

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Zubereitung

Schritt 1/6

Garnelen waschen und trocken tupfen.

Schritt 2/6

Unteres Drittel vom Spargel schälen und halbieren.

Schritt 3/6

Spinat waschen, verlesen und gut abtropfen lassen.

Schritt 4/6

Zuckerschote waschen und putzen. Mit dem Spargel in kochendem Salzwasser ca. 4 Min. blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 5/6

Schalotte und Knoblauch schälen und sehre fein hacken. Chilischoten halbieren, entkernen und ebenfalls fein hacken. Schalotte, Knoblauch und Chilischoten in 2 EL Oliven anschwitzen, Garnelen zugeben und bei milder Hitze ca. 1 Min. mitschwitzen. Zitronenzesten und -saft zugeben und vom Feuer nehmen. Mit Meersalz abschmecken und gar ziehen lassen.

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Schritt 6/6

Zuckerschoten und Spargel in restlichem Öl anschwitzen, mit Brühe ablöschen und ca. 2 Min. gar köcheln lassen. Ebenfalls mit Meersalz würzen und auf Tellern anrichten. Spinat darüber streuen und Garnelen darauf anrichten. Mit Dillspitzen garniert servieren.

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