A
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T-Bone-Steak
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 3215 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
3215 Kcal (153,1 %)
Vitamin B₁
1,8 mg (180 %)
Vitamin B₂
3,2 mg (290,9 %)
Vitamin B₆
3,8 mg (271,4 %)
98 µg (2.450 %)
gesättigte Fettsäuren
58,5 g
Zucker gesamt
2 g
981 mg
Harnsäure
2.145 mg
Vitamin A
0,5 mg (71,4 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
15 mg (187,5 %)
Vitamin K
33,9 µg (56,5 %)
Niacin
178,4 mg (1.486,7 %)
64 µg (21,3 %)
Pantothensäure
6,4 mg (128 %)
58,3 µg (145,8 %)
Vitamin C
3 mg (3,2 %)
7.049 mg (176,2 %)
72 mg (7,2 %)
468 mg (156 %)
39,5 mg (246,9 %)
3 µg (2 %)
79,9 mg (998,8 %)
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Zutaten
1
Stück
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Zubereitung
Schritt 1/2
Das Fleisch mindestens 30 Minuten vor dem Zubereiten aus dem Kühlschrank nehmen. Den Knoblauch abziehen und nach Belieben in Scheiben schneiden oder im Ganzen belassen. Den Rosmarin waschen, trocken schütteln und einzelne Büschel vom Stiel zupfen.
Schritt 2/2
Den bunten Pfeffer in einem Mörser leicht andrücken. Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in zwei großen Pfannen in heißem Öl ca. 1 Minute von jeder Seite scharf anbraten. Den Knoblauch und Rosmarin zugeben. Zusammen mit dem Fleisch unter Wenden ca. 10 Minuten anbraten. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer würzen.
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