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Thunfisch-Frischkäse-Dip
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 918 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
918 Kcal (43,7 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,9 mg (81,8 %)
Vitamin B₆
1,2 mg (85,7 %)
9,9 µg (247,5 %)
gesättigte Fettsäuren
30,9 g
Zucker gesamt
8 g
238 mg
Harnsäure
402 mg
Vitamin A
1,4 mg (200 %)
9,5 µg (47,5 %)
Vitamin E
5,8 mg (72,5 %)
Vitamin K
54,8 µg (91,3 %)
Niacin
33,1 mg (275,8 %)
106 µg (35,3 %)
Pantothensäure
2,9 mg (58 %)
15,5 µg (38,8 %)
Vitamin C
26 mg (27,4 %)
1.468 mg (36,7 %)
287 mg (28,7 %)
138 mg (46 %)
3,7 mg (23,1 %)
113 µg (75,3 %)
1,4 mg (17,5 %)
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Zutaten
1
Portion
1 Dose Thunfisch in Öl (Abtropfgewicht 80 g)
100 g Quark (20%)
100 g Frischkäse
2 EL Tomatenmark
½ Bund Petersilie
1 EL Zitronensaft
Pfeffer aus der Mühle
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel zerteilen. Quark, Frischkäse und Tomatenmark unterrühren.
Schritt 2/2
Petersilie abbrausen, trockenschütteln, fein hacken und unterheben. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Zugedeckt kalt stellen.
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