A
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Thunfisch-Pasta
Zubereitung:
25 Min
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 583 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
583 Kcal (27,8 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
1 µg (25 %)
gesättigte Fettsäuren
3,8 g
Zucker gesamt
3 g
24 mg
Harnsäure
286 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
1,7 µg (8,5 %)
Vitamin E
8,3 mg (103,8 %)
Vitamin K
8,1 µg (13,5 %)
Niacin
15,2 mg (126,7 %)
74 µg (24,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
6,9 µg (17,3 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
606 mg (15,2 %)
55 mg (5,5 %)
90 mg (30 %)
2,9 mg (18,1 %)
115 µg (76,7 %)
1,9 mg (23,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
350 g Spaghetti
1 große Dose Thunfisch in Öl
2 EL Kapern
1 Dosegehackte Tomate
1 EL Olivenöl
10 schwarze Oliven
5 grüne Oliven
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Zubereitung
Schritt 1/3
Öl erhitzen, Tomaten bei schwacher Hitze in 5 Minuten dünsten. Thunfisch abtropfen lassen, mit einer Gabel zerpflücken, untermischen.
Schritt 2/3
Oliven halbieren und entsteinen, Grüne in Streifen schneiden. Kapern abtropfen lassen und alles unter die Sauce mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und weitere 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
Schritt 3/3
Spaghetti laut Packungsanweisung zubereiten, abtropfen lassen und mit der Sauce servieren.
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