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Thunfischcurry

Thunfischcurry

Zubereitung:
120 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 886 kcal
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Wie gesund ist Thunfischcurry?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Currysauce
1 Stück Ingwer
1 Stiel Zitronengras
½ TL Kurkuma
2 TL Koriander
4 EL Kokosöle
400 ml Kokosmilch aus der Dose
Für den Fisch
2 TL Senfsamen
4 Thunfischsteaks à 180 g
2 Knoblauchzehen fein gehackte
1 TL Ingwer
1 TL Senföl
2 EL Joghurt
2 EL Öl

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für den Fisch Senfkörner fein mahlen, 1 EL warmes Wasser unterrühren und zu einer dünnen Paste verrühren, für ca. 30 Min. stehen lassen. Thunfisch waschen, trocken tupfen. Senfpaste mit Zitronensaft, Cayennepfeffer, Senföl und Joghurt mischen und den Fisch damit einstreichen und für ca. 1 Std. marinieren lassen.

Schritt 2/4

Tamarindenmark mit 150 ml heißem Wasser einweichen. Schalotten, Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. Vom Zitronengras den unteren Teil klein schneiden. Garnelenpaste zerdrücken. Alle Gewürzzutaten mit dem Gemüse zu einer dicken Paste vermischen. Tamarindenmark und Einweichwasser verrühren und durch ein Sieb streichen.

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Schritt 3/4

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischstücke darin je Seite ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze braten bis sie gebräunt sind, Fischstücke beiseite stellen und warm halten.

Schritt 4/4

Gewürzpaste in die Pfanne geben und unter Rühren 5 Minuten andünsten, mit Tamarindensaft ablöschen. Hitze reduzieren, Kokosmilch angießen, Curryblätter und Chilischote zugeben und 3 Minuten köcheln lassen. Mit Salz abschmecken, auf Teller anrichten, den Fisch dazugeben mit Sesam bestreuen und mit Reis servieren.

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