A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Toast mit Pute
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 531 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Nährwerte pro Portion:
531 Kcal (25,3 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
1,8 mg (128,6 %)
1,5 µg (37,5 %)
gesättigte Fettsäuren
4,4 g
Zucker gesamt
7 g
133 mg
Harnsäure
378 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
5,8 mg (72,5 %)
Vitamin K
30,1 µg (50,2 %)
Niacin
47,8 mg (398,3 %)
117 µg (39 %)
Pantothensäure
2,1 mg (42 %)
32,3 µg (80,8 %)
Vitamin C
40 mg (42,1 %)
1.994 mg (49,9 %)
101 mg (10,1 %)
103 mg (34,3 %)
5 mg (31,3 %)
11 µg (7,3 %)
6,4 mg (80 %)
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
2
Portionen
1 reife Avocado
2 EL Zitronensaft
Pfeffer aus der Mühle
1 Tomate
1 Römersalat 4 kleine Blätter
1 ELgehackte Petersilie
2 Scheibe Toastbrote
4 dünne Scheibegeräucherte Putenbrustfilet
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Avocado halbieren und den Stein entfernen. Fruchtfleisch herauslösen, mit einer Gabel zerdrücken und mit Salz, Zitronensaft, Pfeffer und einigen Tropfen Tabasco würzen,
Laden
Schritt 2/2
Tomate waschen und in Spalten schneiden. Römersalat waschen und trockenschütteln. Toastbrot toasten und mit der Avocadocreme bestreichen. Salat, Tomate und Putenbrust darauf verteilen und mit Salz und Pfeffer würzen. Toastbrotscheiben diagonal halbieren und mit Petersilie bestreuen.
Laden
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Abnehm-Rezepte
Letzte 24 Std.Vegetarisch
Letzte 24 Std.Kinder
Letzte 24 Std.Rezept-Sammlungen
Letzte 24 Std.Wissen
Letzte 24 Std.