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Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 215 kcal
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Wie gesund ist Tofu-Gemüse-Pfanne?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Stange Lauch
1 Stückfrischer Ingwer ca. 2 cm
2 EL Sesamöl
400 g Tofu
2 EL Sojasauce
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Lauch putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Die Zucchini putzen, waschen und klein würfeln.

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Schritt 2/5

Den Knoblauch und den Ingwer schälen und sehr fein würfeln. Die Tomaten waschen, vierteln, die Kerne entfernen und in kleine Würfel schneiden.

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Schritt 3/5

Das Öl in einer großen Pfanne (oder im Wok) erhitzen und Lauch, Ingwer und Knoblauch unter Rühren leise andünsten.

Schritt 4/5

Den Tofu dazu bröckeln und ca. 2 Minuten mitbraten. Die Zucchini ergänzen, die Sojasauce zugeben und mit Pfeffer würzen. Für 1 weitere Minute braten.

Schritt 5/5

Zum Schluss die Tomaten untermischen, mit Salz abschmecken und nach Belieben mit Reis servieren.

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