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Tofu-Gemüse-Pfanne
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 215 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
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Zutaten
4
Portionen
1 Stange Lauch
1 Zucchini
1 Stückfrischer Ingwer ca. 2 cm
2 Tomate
2 EL Sesamöl
400 g Tofu
2 EL Sojasauce
Pfeffer aus der Mühle
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/5
Den Lauch putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Die Zucchini putzen, waschen und klein würfeln.
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Schritt 2/5
Den Knoblauch und den Ingwer schälen und sehr fein würfeln. Die Tomaten waschen, vierteln, die Kerne entfernen und in kleine Würfel schneiden.
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Schritt 3/5
Das Öl in einer großen Pfanne (oder im Wok) erhitzen und Lauch, Ingwer und Knoblauch unter Rühren leise andünsten.
Schritt 4/5
Den Tofu dazu bröckeln und ca. 2 Minuten mitbraten. Die Zucchini ergänzen, die Sojasauce zugeben und mit Pfeffer würzen. Für 1 weitere Minute braten.
Schritt 5/5
Zum Schluss die Tomaten untermischen, mit Salz abschmecken und nach Belieben mit Reis servieren.





