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Tofu mit grünem Tee

Tofu mit grünem Tee

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
schwierig
Kalorien pro Portion: 437 kcal
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Wie gesund ist Tofu mit grünem Tee?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 ggetrocknete Shiitakepilze
150 ggetrocknete Bambussprossen in feinen Scheiben
800 gfrischer Tofu
1 Msp.getrocknete Hefe
1 EL Jasmintee
2 EL Sojasauce
Pflanzenöl zum Frittieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Pilze und die Sprossen jeweils in reichlich Wasser über Nacht einweichen. Am nächsten Tag abgießen, gut abtropfen lassen und zusammen fein hacken. Für die Sauce 2 EL als Einlage beiseitelegen. Den Tofu in einer Schüssel mit einer Gabel fein zerdrücken. Die Pilzmischung, 75 g Sojamehl und Hefe zugeben und mit Salz würzen. Alles gut vermengen und in einen flachen Dämpfeinsatz geben. Gleichmäßig flach drücken und über heißem Wasserdampf zugedeckt ca. 15 Minuten dämpfen, bis die Masse schnittfest ist. Herausnehmen, leicht abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.

Schritt 2/4

Für die Sauce den Tee mit 275 ml kochendem Wasser übergießen und 2 Minuten ziehen lassen. Durch ein feines Sieb in einen Wok gießen. Den Szechuanpfeffer, die übrige Pilzmischung und etwas Sojasauce zugeben und etwas einköcheln lassen. Das übrige Sojamehl mit kaltem Wasser anrühren und die Sauce damit leicht binden.

Schritt 3/4

Die Tofuscheiben im heißen Öl 3-4 Minuten goldbraun ausbacken. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen und mit der Sauce servieren.

Schritt 4/4

Nach Belieben mit Salat und Tomaten garnieren.

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