A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Vollkornbrötchen mit Gouda
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 307 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Nährwerte pro Portion:
307 Kcal (14,6 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,7 µg (17,5 %)
gesättigte Fettsäuren
9,1 g
Zucker gesamt
1 g
25 mg
Harnsäure
45 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,6 µg (3 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
41,3 µg (68,8 %)
Niacin
5 mg (41,7 %)
25 µg (8,3 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
4,2 µg (10,5 %)
Vitamin C
11 mg (11,6 %)
256 mg (6,4 %)
396 mg (39,6 %)
72 mg (24 %)
2,1 mg (13,1 %)
6 µg (4 %)
3,1 mg (38,8 %)
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
4
Portionen
240 g Körnerbrötchen (4 Körnerbrötchen)
150 g Gouda light (8 dünne Scheibe)
50 g Rucola
4 TL Margarine
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Rucola waschen, verlesen und trocken schleudern. Chilischote waschen und in feine Ringe schneiden.
Laden
Schritt 2/2
Die Brötchen halbieren und den Boden mit der Margarine bestreichen. Je 2 Käsescheiben zu einem Dreieck falten und auf den Brötchenboden legen. Den Rucola und die Chiliringe auf dem Käse verteilen und den Deckel darauf legen.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Abnehm-Rezepte
Letzte 24 Std.Vegetarisch
Letzte 24 Std.Kinder
Letzte 24 Std.Rezept-Sammlungen
Letzte 24 Std.Wissen
Letzte 24 Std.