A
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Vollwertmüsli
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 488 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
488 Kcal (23,2 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
5 g
Zucker gesamt
51 g
18 mg
Harnsäure
193 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
5,5 mg (68,8 %)
Vitamin K
36,1 µg (60,2 %)
Niacin
5,4 mg (45 %)
133 µg (44,3 %)
Pantothensäure
1,1 mg (22 %)
24,4 µg (61 %)
Vitamin C
24 mg (25,3 %)
1.000 mg (25 %)
174 mg (17,4 %)
121 mg (40,3 %)
3,3 mg (20,6 %)
8 µg (5,3 %)
3,6 mg (45 %)
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Zutaten
2
Portionen
2 EL Weizenkeime
2 EL Weizenschrot
2 ELgeröstete Haferflocken
1 ELgrob gehackte Haselnuss
1 EL Rosinen
1 Apfel
1 kleine Banane
100 gblaue Trauben
200 g Joghurt
1 ELflüssiger Honig
2 EL Schlagsahne
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Den gekeimten und geschroteten Weizen, Haferflocken, gerösteten Nüsse, Rosinen und kleingeschnittenen Früchte auf zwei Tellern anrichten.
Schritt 2/2
Joghurt mit Sahne und Honig verrühren und zum Müsli dazu reichen.
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