A
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Ananas-Sprossen-Mix auf Joghurt
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 332 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
332 Kcal (15,8 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,5 g
Zucker gesamt
45 g
15 mg
Harnsäure
95 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,6 mg (7,5 %)
Vitamin K
1,4 µg (2,3 %)
Niacin
3,2 mg (26,7 %)
52 µg (17,3 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
13,9 µg (34,8 %)
Vitamin C
40 mg (42,1 %)
878 mg (22 %)
231 mg (23,1 %)
83 mg (27,7 %)
1,9 mg (11,9 %)
8 µg (5,3 %)
2 mg (25 %)
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Zutaten
2
Portionen
300 g Joghurt (3,5 % Fett)
4 TL Ahornsirup
300 g Ananas
1 Banane
50 g Alfalfasprossen
2 Scheibe Knäckebrot mit Sonnenblumenkernen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Joghurt mit Ahornsirup verrühren.
Schritt 2/2
Ananas in Stücke schneiden. Bananen pellen und in Scheiben schneiden. Früchte auf dem Joghurt verteilen und mit den Sprossen bestreuen. Knäckebrot extra dazu reichen.
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