A
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Apfel-Bananen-Müsli mit Amaranth
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 265 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
265 Kcal (12,6 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,7 g
Zucker gesamt
27 g
0 mg
Harnsäure
78 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,8 mg (35 %)
Vitamin K
21,4 µg (35,7 %)
Niacin
3 mg (25 %)
69 µg (23 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
12,8 µg (32 %)
Vitamin C
14 mg (14,7 %)
537 mg (13,4 %)
102 mg (10,2 %)
104 mg (34,7 %)
2,2 mg (13,8 %)
4 µg (2,7 %)
1,3 mg (16,3 %)
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Zutaten
4
100 gzarte Haferflocken
100 ml Sojadrink (Sojamilch) Vanillegeschmack
2 Bananen
1 rotschaliger Apfel
250 g Sojajoghurt Geschmack nach Belieben
2 TL Ahornsirup
4 EL Amaranth-Pops
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Haferlocken mit dem Sojadrink verrühren und einige Minuten quellen lassen.
Schritt 2/2
Währenddessen die Bananen schälen und leicht stückig zerdrücken. Den Apfel waschen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel grob raspeln. Die Früchte zusammen mit dem Sojajoghurt unter die Haferflocken mischen, nach Geschmack süßen und das Müsli auf 4 Schüsseln verteilen.
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