A

Asiatische Nudeln mit Garnelen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 646 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Asiatische Nudeln mit Garnelen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
646 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
81 g
Carbohydrates
18 g
Fat
38 g
Protein
Biotin
11,6 μg (11,6 %)
BE
6,7 BE (6,7 %)
Calcium
168 mg (168 %)
Cholesterol
221 mg (221 %)
Total Sugar
8 g (8 %)
Folate
162 μg (162 %)
Iodine
100 μg (100 %)
Iron
5,1 mg (5,1 %)
Magnesium
152 mg (152 %)
Natural Sugar
8 g (8 %)
Niacin
12,8 mg (12,8 %)
Pantothenic Acid
1,1 mg (1,1 %)
Potassium
1.030 mg (1.030 %)
Roughage
8,8 g (8,8 %)
Saturated Fatty Acids
2,6 g (2,6 %)
Uric Acid
247 mg (247 %)
Vitamin A
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
1,7 μg (1,7 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
136 mg (136 %)
Vitamin D
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin E
13,9 ve (13,9 %)
Vitamin K
43,2 μg (43,2 %)
Zinc
4,2 mg (4,2 %)

Zutaten

4 Portionen
1 Möhre
½ Stange Lauch
400 grohe Garnelen (geschält)
1 EL Sambal oelek
2 grüne Paprikaschoten
3 Knoblauchzehe
400 gchinesische Eiernudel
Salz
4 EL Sonnenblumenöl
150 g Mungobohnensprosse
25 g Erdnusskern gehackt
3 EL Sojasauce
frisches Koriandergrün zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/3

Die Möhre schälen und in feine Stifte schneiden. Den Lauch putzen, waschen und in schmale Streifen zerteilen. Die Garnelen waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit dem Sambal Oelek verrühren und ca. 20 Minuten marinieren lassen.

Schritt 2/3

Die Paprikaschoten waschen, putzen und in dünne Streifen schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Eiernudeln nach Packungsanleitung in reichlich Salzwasser bissfest kochen. Abgießen und abtropfen lassen.

Schritt 3/3

Das Sonnenblumenöl in einer Pfanne oder einem Wok erhitzen, Gemüse, Zwiebeln und Knoblauch darin anbraten. Garnelen, Nudeln, Sprossen und Erdnüsse hinzufügen und unter Rühren 2–3 Minuten braten. Mit der Sojasauce würzen. In Schälchen anrichten und mit frischem Koriander garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter