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Auflauf mit Mangold-Cannelloni

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 383 kcal
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Wochen- planer
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Wie gesund ist Auflauf mit Mangold-Cannelloni?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
383 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
16 g
Carbohydrates
29 g
Fat
14 g
Protein
Biotin
2,4 μg (2,4 %)
BE
1,3 BE (1,3 %)
Calcium
560 mg (560 %)
Cholesterol
84 mg (84 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
43 μg (43 %)
Iodine
10 μg (10 %)
Iron
3,1 mg (3,1 %)
Magnesium
106 mg (106 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
4,6 mg (4,6 %)
Pantothenic Acid
0,4 mg (0,4 %)
Potassium
548 mg (548 %)
Roughage
3,6 g (3,6 %)
Saturated Fatty Acids
19,4 g (19,4 %)
Uric Acid
71 mg (71 %)
Vitamin A
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,9 μg (0,9 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
40 mg (40 %)
Vitamin D
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin E
2,2 ve (2,2 %)
Vitamin K
1,6 μg (1,6 %)
Zinc
2,3 mg (2,3 %)

Zutaten

4 Portionen
12 Cannelloni -Nudeln
Salz
400 g Mangold
2 Knoblauchzehe
2 EL Butter
200 g Crème fraîche
Pfeffer
Muskat frisch gerieben
120 ggeriebener Emmentaler

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Cannelloni in reichlich kochendem Salzwasser noch bissfest garen, abgießen und abtropfen lassen. In der Zwischenzeit den Mangold waschen, putzen und in dünne Streifen schneiden.

Schritt 2/3

Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Butter in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig andünsten. Den Mangold hinzufügen und unter Rühren zusammenfallen lassen. Die Crème fraîche einrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Ca. 5 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln und danach abkühlen lassen. Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen.

Schritt 3/3

Die Cannelloni-Rollen vorsichtig mit dem Pfanneninhalt füllen und in Portions-Auflaufformen verteilen. Den Käse darüberstreuen und im vorgeheizten Backofen 15–20 Minuten gratinieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Über 600 kcal
Vegetarisch
Low Carb
Gemüseauflauf Low Carb
Low Carb
Kalorienarm
Wenig Zucker

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Diseases

Sorbitintoleranz

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