Avocado auf Vollkornbrot

Name: Avocado auf Vollkornbrot
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Avocado; 2 EL Zitronensaft; 2 Scheibe Vollkornbrot; Rucola; 1 Frühlingszwiebel; 1 EL gehackte Cashewkern

Vegetarisch

Vegan

Laktosefrei

Kalorienarm

(0 Bewertungen)

Zubereitung:
10 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 299 kcal

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Wie gesund ist Avocado auf Vollkornbrot?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

299 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

27 g

Carbohydrates

18 g

Fat

8 g

Protein

Biotin

3,8 μg (3,8 %) More

2,2 BE (2,2 %) More

Calcium

67 mg (67 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

8 g (8 %) More

Folate

40 μg (40 %) More

Iodine

5 μg (5 %) More

Iron

2,4 mg (2,4 %) More

Magnesium

86 mg (86 %) More

Natural Sugar

8 g (8 %) More

Niacin

2,7 mg (2,7 %) More

Pantothenic Acid

0,3 mg (0,3 %) More

Potassium

839 mg (839 %) More

Roughage

8,9 g (8,9 %) More

Saturated Fatty Acids

3,8 g (3,8 %) More

Uric Acid

35 mg (35 %) More

Vitamin A

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B6

0,4 mg (0,4 %) More

Vitamin C

13 mg (13 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

3,2 ve (3,2 %) More

Vitamin K

39 μg (39 %) More

Zinc

2,1 mg (2,1 %) More

Zutaten

2 Portionen

1 Avocado

2 EL Zitronensaft

2 Scheibe Vollkornbrot

Rucola

1 Frühlingszwiebel

1 ELgehackte Cashewkern

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Das Brot toasten.

Schritt 2/2

Avocado halbieren, Stein entfernen, das Fruchtfleisch aus den Schalen lösen und in dünne Spalten schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und auf den Brotscheiben verteilen. Von der Frühlingszwiebel das Grün abschneiden, dieses in Ringe schneiden und mit etwas Rucola und den Cashewkernen auf die Brote streuen.

This recipe is suitable for:

Diets

High-Carb Diät

High Carb Frühstück

Vegan

Veganes Frühstück

Vegane Snacks

Vegetarisch

Sirtfood-Diät

Laktosefrei

Kalorienarm

Diseases

Diabetiker

Gicht

Kinderwunsch

Osteoporose

Arthrose

Stillzeit

Fettleber

Rheuma

Hashimoto

Divertikulose

Laktoseintoleranz

Sorbitintoleranz

Fruktoseunverträglichkeit

Migräne

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

mehr Energie

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Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

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