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Bagel mit Gouda
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 453 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
453 Kcal (21,6 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
12,7 g
Zucker gesamt
4 g
46 mg
Harnsäure
7 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,5 µg (2,5 %)
Vitamin E
1,8 mg (22,5 %)
Vitamin K
8,3 µg (13,8 %)
Niacin
5,2 mg (43,3 %)
64 µg (21,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
2,4 µg (6 %)
Vitamin C
33 mg (34,7 %)
258 mg (6,5 %)
422 mg (42,2 %)
35 mg (11,7 %)
1,1 mg (6,9 %)
7 µg (4,7 %)
2,4 mg (30 %)
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Zutaten
4
Portionen
320 g Sesambagels (4 Sesambagels)
4 Salatblätter (z. B. Lollo Rosso)
4 EL Frischkäse
150 g Gouda light (8 dünne Scheibe)
½ rote Paprikaschote
1 rote Chilischote
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Paprika waschen, putzen, entkernen, die weiße Haut entfernen und in kleine Streifen schneiden. Chilischote waschen, trocken tupfen und in feine Ringe schneiden.
Laden
Schritt 2/2
Sesambagel aufschneiden und auf der Bodenseite mit Frischkäse bestreichen. Die Käsescheiben halbieren und je 2 gefaltete Scheiben auf den Frischkäse legen, dazwischen ein Salatblatt, Paprikastreifen und Chiliringe legen.
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