A
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Bagel mit Käse
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 332 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
332 Kcal (15,8 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
6,3 g
Zucker gesamt
5 g
25 mg
Harnsäure
9 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,5 µg (2,5 %)
Vitamin E
0,7 mg (8,8 %)
Vitamin K
22,9 µg (38,2 %)
Niacin
4,6 mg (38,3 %)
61 µg (20,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
3 µg (7,5 %)
Vitamin C
12 mg (12,6 %)
236 mg (5,9 %)
138 mg (13,8 %)
39 mg (13 %)
1,3 mg (8,1 %)
8 µg (5,3 %)
0,8 mg (10 %)
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Zutaten
1
Portion
20 g Halbfettmargarinen
3 Salatblätter (z.B. Lollo Rosso)
40 g Ziegenfrischkäse
2 TL Feigensenfe
2 EL Linsensprossen
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Bagel aufschneiden und mit Halbfettmargarine bestreichen. Unterseite mit Blattsalat belegen.
Schritt 2/2
Ziegenfrischkäse grob zerteilen und darauf geben. Feigensenf darüber träufeln und die Linsensprossen darauf streuen. Mit der Oberseite abdecken und leicht andrücken.
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