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Beerenmilch mit griechischem Joghurt
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 110 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
110 Kcal (5,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
1,9 g
Zucker gesamt
11 g
11 mg
Harnsäure
17 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
4,6 µg (7,7 %)
Niacin
1,5 mg (12,5 %)
30 µg (10 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
4,3 µg (10,8 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
346 mg (8,7 %)
191 mg (19,1 %)
39 mg (13 %)
0,9 mg (5,6 %)
9 µg (6 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
4
Glass
350 ggemischte Beeren (z. B. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
500 ml Buttermilch
100 g griechische Joghurts
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Beeren waschen und trockentupfen.
Schritt 2/3
Beeren mit Buttermilch und Joghurt in einem Mixer fein pürieren.
Schritt 3/3
Beerenmilch in 4 Gläser füllen und servieren.
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