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Blattsalat mit Champignons und Lachs

Blattsalat mit Champignons und Lachs

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 277 kcal
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Wie gesund ist Blattsalat mit Champignons und Lachs?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 ggemischter Blattsalate z. B. Rucola, Spinat, Frisée
2 Handvoll Koriandergrün
1 Handvollfrische Sojasprossen
4 EL Rapsöl
2 ELweißer Balsamessig

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Zubereitung

Schritt 1/2

Den Salat sowie den Koriander waschen und trocken schleudern. Harte Stiele entfernen und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Paprika waschen, halbieren, die weißen Häute und Kerne entfernen in Streifen schneiden. Die Sprossen abbrausen und abtropfen lassen. Den Salat, den Koriander, die Paprika und die Sprossen vermengen.

Schritt 2/2

Die Pilze putzen und vierteln. 2 EL Öl erhitzen und die Champignons darin ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze unter Rühren andünsten. Dabei salzen, pfeffern und jeweils 1 EL Zitronensaft und Balsamico hinzugeben. Die Champignons samt Kochflüssigkeit herausnehmen und abkühlen lassen. Die Pfanne mit einem Küchenkrepp auswischen und das übrige Öl erhitzen. Den Lachs darin von jeder Seite ca. 2 Minuten scharf anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen. Mit einer Gabel in Stückchen zerpflücken und mit den Champignons und der Salatmischung vermengen. Den übrigen Zitronensaft und Essig darüber träufeln und den Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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