A
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Blaubeer-Smoothie
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 150 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
150 Kcal (7,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,5 g
Zucker gesamt
14 g
20 mg
Harnsäure
22 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
2 mg (25 %)
Vitamin K
12,5 µg (20,8 %)
Niacin
2 mg (16,7 %)
26 µg (8,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
5,7 µg (14,3 %)
Vitamin C
23 mg (24,2 %)
369 mg (9,2 %)
234 mg (23,4 %)
32 mg (10,7 %)
0,9 mg (5,6 %)
12 µg (8 %)
1,1 mg (13,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Blaubeeren mit Buttermilch und Joghurt in einen Mixer geben und darin sehr fein pürieren.
Laden
Schritt 2/2
Blaubeer-Smoothie in 2 Gläser füllen und kalt genießen.
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