A
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Blaubeersmoothies
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 372 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
372 Kcal (17,7 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,6 mg (54,5 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0,9 µg (22,5 %)
gesättigte Fettsäuren
4,4 g
Zucker gesamt
39 g
17 mg
Harnsäure
106 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,3 µg (1,5 %)
Vitamin E
5,1 mg (63,8 %)
Vitamin K
29,7 µg (49,5 %)
Niacin
5,1 mg (42,5 %)
68 µg (22,7 %)
Pantothensäure
1,6 mg (32 %)
17,9 µg (44,8 %)
Vitamin C
52 mg (54,7 %)
972 mg (24,3 %)
385 mg (38,5 %)
105 mg (35 %)
2,9 mg (18,1 %)
17 µg (11,3 %)
2,5 mg (31,3 %)
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Zutaten
2
Glass
375 g Heidelbeeren
1 Banane
300 g Joghurt
300 ml Buttermilch
2 EL Schmelzflocken
1 ELgeschrotete Leinsamen
1 TL Honig nach Belieben
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Beeren waschen, verlesen und gut abtropfen lassen. Die Banane schälen und grob in Stücke schneiden.
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Schritt 2/3
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Wer den Smoothie etwas flüssiger möchte, ergänzt noch ein klein wenig Buttermilch.
Schritt 3/3
Je nach Vorliebe mit Honig süßen, auf Gläser verteilen und sofort servieren. Nach Belieben Heidelbeerspießchen garnieren.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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