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Blumenkohlflan

Blumenkohlflan

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 249 kcal
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Wie gesund ist Blumenkohlflan?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 g Blumenkohl
2 EL Butter
weißer Pfeffer
Muskat gemahlen
1 Bund Schnittlauch
Öl für die Förmchen

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Zubereitung

Schritt 1/7

Blumenkohl waschen, in Röschen zerteilen.

Schritt 2/7

Blumenkohl in kochendem Salzwasser in ca. 10 Minuten weich köcheln lassen.

Schritt 3/7

Anschließend mit der Brühe pürieren und auskühlen lassen.

Schritt 4/7

Eiweiße und Creme fraîche verquirlen unter das Püree heben. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

Schritt 5/7

Schnittlauch waschen (hiervon etwas für die Garnitur aufbewahren), in Röllchen schneiden und unter das Blumenkohl-Püree heben.

Schritt 6/7

Vier Förmchen ausfetten und mit der Masse füllen. Die Förmchen ins heiße Wasserbad stellen und im vorgeheizten Ofen bei 160°C, Ober- und Unterhitze, auf mittlerer Schiene ca. 30 Min. garen, bis die Masse gestockt hat.

Schritt 7/7

Die geschälte Möhre in sehr dünne Streifen hobeln und um den gestürzten Flan stellen, mit Schnittlauch umwickeln und servieren.

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