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Chicorée-Smoothie mit Birne
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 101 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
101 Kcal (4,8 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
Zucker gesamt
20 g
0 mg
Harnsäure
30 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
5,1 µg (8,5 %)
Niacin
0,6 mg (5 %)
31 µg (10,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
2,2 µg (5,5 %)
Vitamin C
16 mg (16,8 %)
280 mg (7 %)
29 mg (2,9 %)
20 mg (6,7 %)
0,7 mg (4,4 %)
2 µg (1,3 %)
0,2 mg (2,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Birnen
1 Chicorée
1 Zitrone Saft
200 mlroter Traubensaft
1 EL Birnendicksaft
gut gekühltes Mineralwasser zum Auffüllen (spritzig)
Kresse zum Garnieren
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Birnen waschen, schälen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und in Stücke schneiden. Den Chicorée waschen, putzen und klein schneiden. Zusammen mit der Birne, dem Zitronensaft, dem Traubensaft und dem Birnendicksaft im Mixer fein pürieren.
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Schritt 2/2
Den Smoothie in Gläser füllen, mit Mineralwasser auffüllen und mit Kresse garniert servieren.
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