A
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Crumble mit Äpfeln und Beeren
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 260 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
260 Kcal (12,4 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0 mg (0 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
9,9 g
Zucker gesamt
26 g
0 mg
Harnsäure
26 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
4,5 mg (56,3 %)
Vitamin K
14,8 µg (24,7 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
16 µg (5,3 %)
Pantothensäure
0,2 mg (4 %)
4,8 µg (12 %)
Vitamin C
21 mg (22,1 %)
345 mg (8,6 %)
22 mg (2,2 %)
51 mg (17 %)
1,5 mg (9,4 %)
2 µg (1,3 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/4
Die halbe Zitrone auspressen.
Schritt 2/4
Äpfel schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch klein würfeln.
Schritt 3/4
Blaubeeren waschen, verlesen, abtropfen lassen und mit Äpfeln, Zitronensaft nach Belieben und Honig mischen.
Laden
Schritt 4/4
Die Mischung auf 4 ofenfeste Förmchen verteilen. Mit Mandeln und Kokosraspeln bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) in etwa 25 Minuten goldbraun backen.
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