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Smarter Klassiker
Entenconfit
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Wie gesund ist Entenconfit?
Ente liefert viel Eiweiß, aber auch Magnesium für ein gesundes Nervensystem sowie B-Vitamine für den gesamten Stoffwechsel. Die Schalotten enthalten ätherische Öle mit antibiotischer Wirkung – so haben krankmachende Erreger keine Chance!
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Ente waschen, trocken tupfen und in 6 Teile zerlegen: Zunächst die Keulen im Hüftgelenk abtrennen. An den Keulen unterhalb der Wade die Sehnen bis auf den Knochen einschneiden, damit sich das Fleisch beim Garen zusammenziehen kann. Den Körper am Brustbein entlang aufschneiden und die Brust mit einem scharfen Messer vom Knochen lösen in 2 Teile teilen. Die Flügelspitzen mit einem Küchenbeil abschlagen. Die Bruststücke noch einmal quer teilen (je eines mit Flügel und eines ohne).
Die Schalotten schälen. Die Ententeile in einen Topf legen, die Schalotten dazu und alles salzen. Den Pfeffer im Mörser zerdrücken. Vom Rosmarin die Nadeln abzupfen. Honig, Rosmarinnadeln und Pfeffer dazugeben und alles gut mit den Händen durchmischen. Über Nacht zugedeckt und kühlgestellt marinieren lassen.
Am nächsten Tag alle Ententeile auf der Hautseite in etwas Entenschmalz braun anbraten. Dann die Schalotten dazugeben und kurz mit anbraten. Das restliche Schmalz sowie das Olivenöl zugeben, sodass alle Fleischteile bedeckt sind. Den Topf auf den Boden des vorgeheizten Ofens stellen und alles bei 200 °C (Umluft: 180 °C; Gas: Stufe 3) schmoren, bis das Fleisch weich und schön braun ist (ca. 3 Stunden).
Zum Servieren das Brot rösten und auf Teller geben. Je ein Stück Entenconfit darauf anrichten und ein paar Schalotten dazugeben.
