A
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Exotischer Mango-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 100 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
100 Kcal (4,8 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
2 g
Zucker gesamt
15 g
9 mg
Harnsäure
16 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,2 mg (15 %)
Vitamin K
0,3 µg (0,5 %)
Niacin
1,3 mg (10,8 %)
52 µg (17,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
3,5 µg (8,8 %)
Vitamin C
41 mg (43,2 %)
496 mg (12,4 %)
73 mg (7,3 %)
52 mg (17,3 %)
0,7 mg (4,4 %)
4 µg (2,7 %)
0,3 mg (3,8 %)
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Zutaten
4
Glass
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Zubereitung
Schritt 1/4
Mango schälen und Fruchtfleisch vom Kern schneiden. 4 dünne Scheiben beiseitestellen.
Laden
Schritt 2/4
Minze waschen und trocken schütteln.
Schritt 3/4
Mangofruchtfleisch mit Joghurt, Kokoswasser, Zitronensaft und Eiswürfeln in einem Mixer fein pürieren.
Schritt 4/4
Smoothie auf 4 Gläser verteilen und mit Minze und Mango garnieren.
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