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Falafel im Pitabrot mit Tzatziki

Falafel im Pitabrot mit Tzatziki

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 682 kcal
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Wie gesund ist Falafel im Pitabrot mit Tzatziki?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für das Tzatziki
1 rote Zwiebel
1 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
1 ELfrisch gehackter Dill
Für die Falafel
500 g Kichererbsen aus der Dose
1 Msp. Backpulver
2 ELfrisch gehackte Petersilie
2 ELfrisch gehacktes Koriandergrün
1 ELhelle Sesamsaat
1 Prisegemahlener Kreuzkümmel
Semmelbrösel nach Bedarf
Pflanzenöl zum Ausbacken
Außerdem
frischer Koriander für die Garnitur

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Zubereitung

Schritt 1/3

Für das Tzatziki die Gurke waschen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel häuten, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den Joghurt in eine Schüssel geben, den Knoblauch häuten, dazu pressen und Gurke sowie Zwiebel untermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen und das Olivenöl sowie den Dill unterrühren.

Schritt 2/3

Für die Falafel die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abbrausen und gut abtropfen lassen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und sehr fein hacken. Den Knoblauch schälen und ebenfalls sehr fein hacken. Die Kichererbsen fein pürieren. Die Frühlingszwiebeln, den Knoblauch, Backpulver, die Kräuter und den Sesam untermengen. Mit Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer würzen. Nach Bedarf Brösel unterkneten bis der Teig gut formbar ist. Anschließend daraus mit angefeuchteten Händen 8 Puffer formen. Portionsweise in heißem Öl 5-6 Minuten goldbraun ausbacken und anschließend auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

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Schritt 3/3

Die Pitabrote aufschneiden und etwas vom Tzatziki und je zwei Falafel füllen. Nach Belieben mit Koriander garniert servieren.

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