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Fisch mit Rahmgemüse

Fisch mit Rahmgemüse

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 503 kcal
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Wie gesund ist Fisch mit Rahmgemüse?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
300 gfestkochende Kartoffel
4 Paprikaschote gelb und rot
1 EL Butter
Pfeffer aus der Mühle
150 mltrockener Weißwein
150 ml Schlagsahne
600 g Fischfilet z. B. Zander (mit Haut)
2 ELfrisch gehackte Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. In einer heißen, beschichteten Pfanne mit 2 EL Öl langsam ca. 10 Minuten goldbraun braten.

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Schritt 2/4

Die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen, fein hacken und mit der Paprika in heißer Butter 1-2 Minuten anschwitzen. Salzen, pfeffern und mit dem Wein ablöschen. Etwa 5 Minuten gar dünsten. Ist die Flüssigkeit fast wieder vollständig verdampft, die Sahne zufügen und leicht sämig köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3/4

Den Fisch abbrausen, trocken tupfen und in 4 etwa gleich große Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen, die Hautseite mit Petersilie bestreuen und auf dieser Seite in einer beschichteten Pfanne mit dem restlichen Öl bei milder Hitze 5-6 Minuten goldbraun braten. Anschließend wenden und 1-2 Minuten gar ziehen lassen.

Schritt 4/4

Das Paprikagemüse auf Tellern anrichten, mit den Kartoffelwürfeln bestreuen, den Fisch darauf setzen und servieren.

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