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Fischfilets mit Parmesankruste

Fischfilets mit Parmesankruste

Zarter Fisch mit knuprig-herzhafter Haube - lecker!

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 494 kcal
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Wie gesund ist Fischfilets mit Parmesankruste?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
8 Kabeljaufilet (à 80 g, küchenfertig, ohne Haut)
1 ELfrische Kräuter (z. B. Petersilie, Dill, Basilikum, Thymian, Oregano; gehackt)
3 ELfrisch geriebener Parmesan
4 EL Olivenöl
2 Bund Rucola

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Zubereitung

Schritt 1/3

Fischfilets abspülen, trockentupfen, salzen, pfeffern, mit etwas ausgepresstem Zitronensaft beträufeln, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

Schritt 2/3

Zitronenschale fein abreiben. Die Kräuter mit Parmesan, Zitronenschale, Semmelbrösel und 2 EL Olivenöl mischen. Auf den Fischfilets verteilen und für 10–15 Minuten in den auf 220 °C vorgeheizten Backofen (Umluft 200 °C) schieben.

Schritt 3/3

Rucola waschen, putzen und trockenschleudern. Restliches Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer zu einer Sauce verrühren und mit dem Rucola mischen. Rucola mit den Fischfilets auf Tellern anrichten und sofort servieren.

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