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Garnelencocktail mit Avocado und Mango

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 598 kcal
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Wie gesund ist Garnelencocktail mit Avocado und Mango?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
598 Kcal
Calorie
2 g
Added Sugar
20 g
Carbohydrates
39 g
Fat
39 g
Protein
Biotin
8,7 μg (8,7 %)
BE
1,7 BE (1,7 %)
Calcium
219 mg (219 %)
Cholesterol
341 mg (341 %)
Total Sugar
17 g (17 %)
Folate
82 μg (82 %)
Iodine
186 μg (186 %)
Iron
2,5 mg (2,5 %)
Magnesium
178 mg (178 %)
Natural Sugar
14 g (14 %)
Niacin
13,8 mg (13,8 %)
Pantothenic Acid
0,7 mg (0,7 %)
Potassium
1.018 mg (1.018 %)
Roughage
4,3 g (4,3 %)
Saturated Fatty Acids
13,9 g (13,9 %)
Uric Acid
321 mg (321 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
3,7 μg (3,7 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin C
48 mg (48 %)
Vitamin D
1,3 μg (1,3 %)
Vitamin E
13,1 ve (13,1 %)
Vitamin K
43,5 μg (43,5 %)
Zinc
5 mg (5 %)

Zutaten

4 Portionen
120 g Mayonnaise
2 EL Ketchup
10 ml Cognac
1 TL Meerrettich Glas
Zitronensaft
Worcestersauce
Salz
Cayennepfeffer
1 kleine, reife Mango
¼ Kopfsalat
16 Riesengarnele küchenfertig, mit Schwanzsegment
2 EL Olivenöl
1 reife Avocado
1 EL Schnittlauchröllchen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Mayonnaise mit dem Ketchup, Cognac und Meerrettich glatt rühren und mit dem Zitronensaft, Worcestersauce, Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und klein würfeln. Den Salat entblättern, den Strunk entfernen, waschen, trocken schleudern und kleiner schneiden. Die Garnelen mit Salz und Pfeffer würzen und in einer heißen Pfanne im Öl ca. 2 Minuten goldbraun braten.

Schritt 2/3

Die Avocado halbieren, den Kern auslösen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausnehmen und in Scheiben schneiden.

Schritt 3/3

Salat, Avocado, Mango und Shrimps in Schälchen anrichten und mit der Sauce beträufeln. Mit Schnittlauch bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Gesunde Ernährung
Eiweißreich

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