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Unterwegs genießen

Gefüllte Zucchiniröllchen

Gefüllte Zucchiniröllchen

Herzhaftes zum Aus-der-Hand-Essen.

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 289 kcal
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Wie gesund ist Gefüllte Zucchiniröllchen?

Health Score:
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Frischkäse versorgt den Körper mit jeder Menge hochwertigem Eiweiß, was insbesondere für den Muskelaufbau wichtig ist. Zudem ist viel Calcium enthalten – gut für die Knochen.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 gdicke Möhren (1 dicke Möhre)
2 Blatt Rotkohl
100 geingelegte orange Paprikaschoten (1 eingelegte orange Paprikaschote)
10 g Kräuter (0.5 Bund; z. B. Petersilie, Schnittlauch, Basilikum, Minze)
200 g Feta (50 % Fett i. Tr.)
200 g Frischkäse (30 % Fett i. Tr.)
50 ml Milch
100 ggelbe Paprikaschoten (0.5 gelbe Paprikaschoten)
5 ggeschälter Sesam (1 TL)
1 TLrosa Pfefferbeeren
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Zubereitung

Schritt 1/4

Möhre putzen, schälen und mit einem Hobel längs in hauchdünne Scheiben hobeln. Zucchini putzen, waschen und ebenfalls längs in Scheiben hobeln. Zuerst Zucchini in kochendem Salzwasser 1–2 Minuten garen, herausnehmen, kalt abschrecken und trocken tupfen. Dann Möhren in dem gleichen kochenden Wasser etwa 2–3 Minuten garen, herausnehmen, kalt abschrecken und trocken tupfen.

Schritt 2/4

Rotkohl putzen, waschen und in sehr feine Streifen schneiden. Eingelegte Paprika abtropfen lassen und klein schneiden. Kräuter waschen, trocken schütteln und hacken.

Schritt 3/4

Feta fein zerbröckeln, mit Frischkäse und Milch verrühren. Mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken. Paprikaschote entkernen, waschen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 4/4

Zucchinischeiben auf einer Arbeitsfläche nebeneinanderlegen. Auf die Hälfte davon je 1 Möhrenscheibe legen. Je 1 Klecks Käsecreme daraufsetzen, in die Gemüsescheiben einrollen und die Enden mit Zahnstochern fixieren. Die Röllchen aufstellen. Ein Drittel der Röllchen mit gehackten Kräutern und gelben Paprikastückchen garnieren; ein weiteres Drittel mit Rotkohl und Sesam bestreuen und das letzte Drittel mit Stücken der abgetropften Paprika belegen und mit rosa Pfefferbeeren garnieren. Gefüllte Zucchiniröllchen servieren.

Smarter Tipp

Wenn die Röllchen noch etwas würziger sein dürfen, können Sie auch anstelle von Kuhmilchfrischkäse auch mal die Variante aus Ziegenmilch verwenden.
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