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Gemüsebratlinge mit Joghurtsauce

Gemüsebratlinge mit Joghurtsauce

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 199 kcal
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Wie gesund ist Gemüsebratlinge mit Joghurtsauce?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 EL Petersilie gehackt
400 gdicke grüne Bohnen
2 EL Sojasauce
1 Ei
2 ELgeriebener Parmesan
2 EL Öl
Außerdem
200 g Joghurt
2 ELfein gehackte Petersilie
1 große rote Paprikaschote
Petersilie zum Bestreuen

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Zubereitung

Schritt 1/4

Frühlingszwiebeln waschen, putzen und fein hacken. Bohnen ca. 5 Min. in Salzwasser köcheln lassen, abgießen und pürieren. Bohnen mit Zwiebel, Petersilie, Sojasauce, Ei, Semmelbröseln und dem Käse zu einem Teig mischen. Gut durchkneten und mit Pfeffer abschmecken. Aus dem Teig 8 flache Frikadellen formen und in heißem Öl in einer großen Pfanne je Seite ca. 2-3 Min. goldbraun braten.

Schritt 2/4

Joghurt mit Sahne, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Petersilie verrühren und abschmecken.

Schritt 3/4

Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen, alle weißen Innenhäute entfernen und in Würfel schneiden.

Schritt 4/4

Frikadellen mit Joghurt auf Tellern anrichten und mit Paprikawürfeln sowie Petersilie bestreuen.

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