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Gemüsebratlinge mit Thunfisch

Gemüsebratlinge mit Thunfisch

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 886 kcal
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Wie gesund ist Gemüsebratlinge mit Thunfisch?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
10 gfrischer Ingwer
1 EL Sesamöl
100 ml Kokosmilch
100 g Toastbrote
50 g Mais (Dose)
Pfeffer aus der Mühle
Pflanzenöl zum Braten

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Zubereitung

Schritt 1/3

Das Fischfilet kalt abspülen, mit Küchenkrepp trocken tupfen und klein hacken. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Die Tomate kreuzweise einritzen, überbrühen, häuten und die Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch fein würfeln. Das Tamarindenmark, den Ingwer und das Koriandergrün getrennt fein hacken.

Schritt 2/3

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Frühlingszwiebeln und Tamarindenmark darin kurz andünsten. Kokosmilch erhitzen und das Toastbrot in der Milch einweichen. Brot gut ausdrücken und mit dem gewürfelten Thunfisch vermischen. Frühlingszwiebeln, Tomate, Ingwer, Mais, Eigelb und Koriander untermengen. Die Masse mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/3

Mit nassen Händen 8 Frikadellen formen. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Frikadellen von beiden Seiten 4-6 Minuten goldgelb braten.

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