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Gemüsesalat mit mariniertem Fisch

Gemüsesalat mit mariniertem Fisch

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 460 kcal
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Wie gesund ist Gemüsesalat mit mariniertem Fisch?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Salat
500 g Wassermelonen (Fruchtfleisch, geschält und ohne Kerne)
1 Bund Brunnenkresse klein
500 g Thunfisch (oder anderer Seefisch), 4 dünne längere Scheiben
½ Knolle Fenchel
300 mlkräftiger trockener Weißwein
300 ml Wasser
1 TL Salz
2 EL Olivenöl
1 TL Senfsamen
1 TL Senf
Zweig Petersilie und Thymian
2 Knoblauchzehen grob zerdrückt

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Zubereitung

Schritt 1/9

Fenchel waschen, putzen und quer in dünne Scheiben schneiden.

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Schritt 2/9

Schalotte schälen und in dünne Ringe schneiden.

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Schritt 3/9

Das vorbereitete Gemüse mit Wein, Wasser, Essig, Öl, Salz und den Gewürzen aufkochen und ca. 30 Min. leise köcheln lassen, Kräuter und Knoblauch zugeben.

Schritt 4/9

Fischscheiben aufrollen, mit kleinen Holzspiesschen zusammenstecken und in eine Schale legen. Die kochend heisse Marinade über die Fischrouladen giessen, langsam abkühlen lassen und für mindestens 12 Std. im Kühlschrank durchziehen lassen.

Schritt 5/9

Kurz vor dem Servieren Wassermelone in grosse Würfel schneiden.

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Schritt 6/9

Gurke waschen, längs halbieren, Kerne herausschaben und dünne, lange Scheiben abhobeln, wobei immer etwas von der Schale dran bleiben sollte.

Schritt 7/9

Brunnenkresse waschen, verlesen, harte Stiele entfernen und trockenschütteln.

Schritt 8/9

Sprossen unter kaltem Wasser in einem Sieb waschen und trockentupfen.

Schritt 9/9

Die Salatzutaten auf Teller anrichten und die marinierten Fischrouladen darüber anrichten.

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