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Graupensuppe mit Hülsenfrüchten

Graupensuppe mit Hülsenfrüchten

Zubereitung:
80 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 154 kcal
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Wie gesund ist Graupensuppe mit Hülsenfrüchten?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

3 Portionen
50 ggetrocknete braune Bohnen
50 ggetrocknete Linsen
gemahlener Pfeffer
2 TL Rapsöl
1 Msp.getrockneter Liebstöckel
1 Spritzer Zitronensaft
Kräuter nach Belieben

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Bohnen und Linsen getrennt in Schüsseln geben, mit Wasser bedecken. Über Nacht einweichen.

Schritt 2/5

Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Karotten und die Petersilienwurzel schälen und in 0,5-1 cm große Würfel schneiden. Die Tomate überbrühen, häuten, halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch sehr klein würfeln.

Schritt 3/5

Bohnen mit den Zwiebeln in einen Topf füllen mit Brühe auffüllen und aufkochen, im geschlossenen Topf ca. 60 Min. kochen, nach 15 Minuten die Linsen zugeben.

Schritt 4/5

Gleichzeitig in einer Pfanne das Öl erhitzen und das Gemüse darin andünsten. Die Perlgraupen zufügen und kurz mitdünsten. Mit Nelke und Liebstöckel würzen. 35 Min. vor Garzeitende zu den Bohnen geben, gegebenenfalls noch etwas Wasser zufügen und fertig köcheln lassen.

Schritt 5/5

Die Suppe mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken, nach Belieben mit Kräutern verfeinern und servieren.

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