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Hähnchen-Tandoori mit Gurken-Joghurt (Raita)

Hähnchen-Tandoori mit Gurken-Joghurt (Raita)

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 451 kcal
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Wie gesund ist Hähnchen-Tandoori mit Gurken-Joghurt (Raita)?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
6 Hähnchenbrustfilets à ca. 140 g
Pfeffer aus der Mühle
Für die Marinade
200 g Joghurt
2 TL Tandoori-Gewürzmischung (aus gemahlenem Kreuzkümmel, Muskat, Koriander, Pfeffer, Paprikapulver, Kurkuma)
2 TLfrisch geriebener Ingwer
Für die Raita
250 g Joghurt
1 ELfein gehackte Petersilie
1 ELfein gehackte Minze
½ TLgemahlener Kümmel
½ TLgemahlener Koriander
Pfeffer aus der Mühle
Minze zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Hähnchenfleisch waschen, trocken tupfen, in mundgerechte Würfel schneiden und in eine flache Form legen. Mit Pfeffer und Salz bestreuen und mit Zitronensaft beträufeln. Etwa 30 Minuten ziehen lassen.

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Schritt 2/4

Für die Marinade den Knoblauch schälen. Den Joghurt mit dem Öl, der Gewürzmischung und Ingwer verrühren. Die Knoblauchzehen durch die Presse dazu pressen. Das Hähnchenfleisch damit gut vermengen und die Form abgedeckt am besten über Nacht im Kühlschrank marinieren.

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Schritt 3/4

Für die Raita die Gurke schälen, längs halbieren, entkernen raspeln. Mit dem Joghurt und den Kräutern vermischen und mit Kümmel, Koriander Salz und Pfeffer würzen. Mit Minze garnieren.

Schritt 4/4

Das Hähnchenfleisch auf Spieße stecken. Alufolie oder eine Alugrillschale auf den Grillrost legen und die Spieße darauf geben. 8-10 Minuten unter gelegentlichem Wenden grillen. Zwischendurch mit der Marinade bestreichen. Die Tandoori-Hähnchen-Spieße mit der Raita servieren.

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