A

Hähnchenbrustfilet mit Pfirsichsalsa, Linsengemüse und Spargel

Hähnchenbrustfilet mit Pfirsichsalsa, Linsengemüse und Spargel

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 545 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Hähnchenbrustfilet mit Pfirsichsalsa, Linsengemüse und Spargel?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 TL Honig
1 TL Pfeffer grob gemahlen
1 TL Thymian getrocknet
Saft einer Limette
1 EL Rohzucker
100 gbraune Linsen
2 EL Butter
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/9

Linsen über Nacht einweichen lassen.

Schritt 2/9

Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen. Honig mit Currypulver, Saft einer halben Limette, grob gemahlenem Pfeffer, Thymian und 3 EL Öl verrühren und die Hähnchenbrüste darin mind. 3 Stunden marinieren.

Laden
Schritt 3/9

Linsen in kochende Geflügelbrühe geben und zugedeckt ca. 15-20 Min. bissfest garen lassen. Evtl. noch etwas Wasser zugeben. Sie sollten jedoch zum Schluss alle Flüssigkeit aufgesogen haben.

Schritt 4/9

Unteres Drittel vom Spargel schälen und in kochendem Salzwasser ca. 6-8 Min. bissfest blanchieren. Abschrecken und abtropfen lassen.

Laden
Schritt 5/9

Pfirsiche kurz mit heißem Wasser überbrühen, häuten, halbieren, Kern entfernen und würfeln.

Schritt 6/9

Paprikaschoten und Chilischote waschen, halbieren, putzen und fein würfeln.

Schritt 7/9

Schalotten schälen und fein hacken. Paprikaschote, Chili und Schalotte in 2 EL heißem Öl anbraten. Mit Geflügelbrühe ablöschen, Pfirsichwürfel, restlichen Limettensaft und Zucker zugeben. Etwa 3-4 Min. köcheln lassen. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

Laden
Laden
Schritt 8/9

Hähnchenbrüste auf dem Grill je Seite ca. 3-4 Min. grillen. Spargel mit etwas Öl beträufeln, salzen und ebenfalls kurz auf den Grill legen.

Schritt 9/9

Linsen in heißer Butter anschwitzen und mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Auf vorgewärmten Tellern verteilen. Darauf die Hähnchenbrüste setzen und darüber die Salsa geben. Spargel mit auf den Teller legen und servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Hähnchenkeulen auf Tomatengemüse

Kochen für Kinder

Hähnchenkeulen auf Tomatengemüse 3.8
Marokkanisches Hähnchen
EAT SMARTER-TOPLISTEN