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Haferflocken-Müsli mit Früchten
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 301 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
301 Kcal (14,3 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
4,8 g
Zucker gesamt
24 g
20 mg
Harnsäure
64 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
20,4 µg (34 %)
Niacin
3,3 mg (27,5 %)
68 µg (22,7 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
15,8 µg (39,5 %)
Vitamin C
57 mg (60 %)
644 mg (16,1 %)
294 mg (29,4 %)
70 mg (23,3 %)
1,8 mg (11,3 %)
8 µg (5,3 %)
2 mg (25 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Orangen
800 g Joghurt
2 EL Honig
100 g Haferflocken
100 grote Johannisbeeren
Minze für die Garnitur
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Orangen gründlich schälen und die Filets herausschneiden. Dabei den Saft auffangen und das restliche Fruchtfleisch auspressen. Den Saft mit dem Joghurt und Honig verrühren und auf Schüsseln verteilen.
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Schritt 2/2
Darüber die Haferflocken streuen und mit den Orangenfilets sowie Johannisbeere belegen. Mit Minze garniert servieren.
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