A
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Himbeer-Granatapfel-Smoothies
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 74 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
74 Kcal (3,5 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0 g
Zucker gesamt
14 g
0 mg
Harnsäure
28 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
11,4 µg (19 %)
Niacin
0,7 mg (5,8 %)
30 µg (10 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
2 µg (5 %)
Vitamin C
22 mg (23,2 %)
243 mg (6,1 %)
35 mg (3,5 %)
24 mg (8 %)
1 mg (6,3 %)
3 µg (2 %)
0,4 mg (5 %)
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Zutaten
4
Portionen
250 g Himbeeren
1 Birne
200 ml Apfelsaft klar
100 ml Granatapfelsaft
Mineralwasser zum Auffüllen (spritzig)
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Himbeeren verlesen und etwa 20 Minuten anfrieren lassen.
Schritt 2/3
Die Birne schälen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel in Stücke schneiden. Mit den Himbeeren, dem Apfelsaft und dem Granatapfelsaft im Mixer fein pürieren.
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Schritt 3/3
Den Smoothie in 4 Gläser füllen und mit Mineralwasser aufgefüllt servieren.
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